Салат с тунцом
70 г белка в одной тарелке
1 большая порция 15 мин
Ингредиенты
- Тунец консервированный135 г (без жидкости)
- Яйца3 шт
- Зелёный горошек80 г
- Огурец150 г
- Айсберг или шпинат80 г
- Зелень10–15 г
Соус
- Греческий йогурт 2%60 г
- Горчица10 г
- Лимонный сок10 г
- Соль, перец, специипо вкусу
Приготовление
- Яйца отварить и нарезать.
- Нарезать огурец, зелень и салат, добавить тунец и горошек.
- Для соуса смешать йогурт, горчицу, лимонный сок и специи.
- Заправить салат и перемешать.
КБЖУ на весь салат
ккал570
белки70г
жиры20г
углеводы24г
