Короткая силовая на всё тело. Мышцы — наши союзники: с ними легче держать спину, подниматься по лестнице и чувствовать себя увереннее.
Что понадобится
- Коврик.
- Резинки или гантели — по желанию, можно и с весом своего тела.
Как заниматься
Качество важнее количества: лучше меньше повторов, но аккуратно. Если упражнение пока не получается — выбери облегчённый вариант, это тоже прогресс.