Перейти к содержимому
Завтрак-боул

Завтрак-боул

собери свой идеальный завтрак

Конструктор 5 минут

Выбери по 1 продукту из каждой группы — и завтрак готов.

1Белок

  • Яйца 2 шт
  • Форель слабосолёная 100 г
  • Творог 180 г
  • Карпаччо 100 г
  • Греческий йогурт 200–250 г
  • Тунец консервированный 150 г

2Углеводы

  • Фасоль красная / белая конс. 100 г
  • Зелёный горошек 100 г
  • Кукуруза 100 г
  • Отруби ржаные 30 г
  • Цельнозерновой хлеб 25–30 г
  • Свёкла 75–100 г
  • Лаваш / тортилья ~30 г

3Зелень и фрукты

  • Шпинат / айсберг / петрушка
  • Груша 1 шт
  • Банан 1 шт
  • Ягоды свежие / замороженные 100 г

4Полезные жиры

  • Семена чиа 2 ст. л.
  • Орешки 5–10 г
  • Оливковое масло 1 ч. л.
  • Лёгкий сыр 30 г
  • Авокадо 45–60 г

Ещё завтраки

Все →