МФР — миофасциальный релиз, самомассаж с помощью ролика и мячика. Помогает расслабить забитые после тренировки или сидячего дня мышцы и почувствовать лёгкость в теле.
Что понадобится
- Массажный ролик и мячик.
- Коврик.
Как делать
Прокатывай мышцы медленно, задерживаясь на напряжённых участках. Ощущения могут быть интенсивными, но не должно быть острой боли. Не катай ролик по суставам и позвоночнику.
Если есть варикоз, травмы или хронические заболевания, сначала посоветуйся с врачом.